Lugares de fitness de oficina: escaleras, pasillos, sillas de oficina.
"¡Todo es tiempo para el trabajo!"
Los trabajadores de oficina siempre se quejan de que están ocupados con el trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Por eso, el Día Mundial del Corazón, el 29 de septiembre de este año, propuso especialmente el tema de"trabajar para la salud", abogando por que todos hagan ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar del lugar de trabajo.
Los expertos señalan que la parte más importante de"salud en el lugar de trabajo"es el ejercicio, y los lugares más adecuados para hacer ejercicio en la oficina son las escaleras, los pasillos y las sillas de oficina.
Escaleras: Siempre que el tiempo no sea muy urgente, por el bien de la salud, durante el tiempo de viaje, abandone el ascensor y suba las escaleras. Según la determinación de los científicos de medicina deportiva, si sube y baja corriendo las escaleras de 6 pisos 2-3 veces, es equivalente a trotar 800-1500 metros en un terreno plano. En el trabajo, también puedes caminar por las escaleras cada hora.
Pasillo: Durante las horas de trabajo, también puedes encontrar tiempo en el pasillo para hacer ejercicios de trabajo en cualquier momento, expandir el pecho, rotar los hombros, doblar la cintura, levantar los muslos, hacer ejercicios de estiramiento y respirar profundamente. Además de estirar los músculos de todo el cuerpo, también puede hacerte sentir feliz.
Silla de oficina: Sentado también puede hacer ejercicio. He estado sentado en mi escritorio durante mucho tiempo y mi cuello está incómodo, así que estiremos la columna cervical. Siéntese derecho en una silla, mantenga la espalda recta, incline la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha varias veces; gire la cabeza hacia la izquierda al máximo, restáurela y luego gire hacia la derecha; Circule su cabeza a la izquierda por 1 círculo, Circule a la derecha por 1 semana. Persevere durante 5 minutos todos los días, y las enfermedades de la columna cervical se mantendrán alejadas de usted.
Estos pequeños y simples movimientos, siempre y cuando los mantenga, no solo pueden ejercitar su cuerpo, sino también descomprimir su espíritu y relajar su cuerpo y mente. Trabajando y moviéndose, este es el estado más alto del deporte.
