Cómo ajustar la silla de oficina ergonómica a las mejores condiciones
Ahora, muchos de nosotros estamos sentados en la oficina durante mucho tiempo. La silla de oficina es el tiempo de contacto más largo en el trabajo. Muchas empresas ya han equipado con sillas de oficina ergonómicas. ¿Cómo ajustar las sillas de oficina ergonómicas a las mejores condiciones? Necesitamos ajustar la altura del asiento de acuerdo con el"objetos de referencia"de varias partes del cuerpo. Ajustar el asiento puede evitar el dolor de espalda. el
Los expertos alemanes en columna recordaron hace mucho tiempo que la altura de las sillas de oficina en muchas empresas no está a la altura, y que trabajar durante ocho horas o incluso más no puede librar al cuerpo de los dolores de espalda. Entonces, ¿cómo pueden las empresas que ya están equipadas con sillas de oficina ergonómicas ajustar sus sillas de oficina a las"mejor estado"?
Primero debemos ajustar el escritorio o banco de trabajo a la altura adecuada según la naturaleza del trabajo de cada uno. Porque las diferentes alturas de los escritorios tienen diferentes requisitos para la colocación de los asientos y, a veces, incluso es necesario cambiar una silla de oficina. Una vez que se fija la altura del escritorio, la altura del asiento se puede ajustar de acuerdo con el"objetos de referencia"de varias partes del cuerpo.
Codos: con la premisa de sentarse cómodamente, mantenga los codos lo más cerca posible de la mesa para asegurarse de que la parte superior de los brazos esté paralela a la columna. Coloque sus manos sobre una superficie de trabajo (como una computadora portátil o un teclado). Departamento está en ángulo recto. Al mismo tiempo, ajuste la altura de los reposabrazos para que la parte superior de los brazos quede ligeramente levantada justo por encima de los hombros.
Muslos: Verifique que sus dedos puedan deslizarse libremente debajo de los muslos, en la parte delantera de la silla. Si el espacio es demasiado estrecho, debe agregar un reposapiés ajustable para apoyar los muslos. Si hay un dedo de ancho entre su muslo y la parte delantera de la silla, eleve la altura de la silla.
Pantorrilla: con las nalgas contra el respaldo de la silla, trate de ver si puede empujar el puño cerrado a través del espacio entre la parte posterior de la pantorrilla y el frente de la silla. Si no puede hacerlo fácilmente, la silla es demasiado profunda y necesita mover el respaldo de la silla hacia adelante, agregar un cojín o reemplazar la silla.
Espalda baja: no se acurruque en su silla cuando esté cansado, ya que esto puede ejercer una presión adicional sobre la espalda baja y los discos. Pon tus nalgas cerca del respaldo de la silla. Lo mejor es poner un cojín para que la espalda se pueda doblar ligeramente, de modo que cuando esté cansado, su cuerpo no se encoja y se minimice la carga sobre su espalda.
Nivel de los ojos: cierre los ojos, luego ábralos lentamente, la línea de visión debe ser paralela a la mitad del monitor de la computadora. Si la posición del monitor es demasiado alta o demasiado baja, deberá realizar los ajustes correspondientes para reducir la tensión muscular del cuello.
Las sillas de oficina ergonómicas pueden aliviar la fatiga y el dolor en el trabajo diario de todos, y son más cómodas y prácticas que las sillas ordinarias. Sin embargo, estar mucho tiempo sentado en una posición fija no es bueno para el cuerpo. Levántese y manténgase activo durante al menos media hora, solo toma dos minutos. Incluso algo tan simple como estirarse o ir al baño está bien. Si es posible, camine lentamente durante 20 minutos, no solo puede reducir la presión sobre la columna, sino que también puede promover la circulación sanguínea, para transportar nutrientes a todas las partes de la columna. Las sillas de oficina ergonómicas de Ivyco les desean a todos un asiento saludable y crean un entorno de oficina saludable.
