Métodos de cuidado de la salud para mantener el área de salud de la espalda.
Siempre prestamos mucha atención al mantenimiento de la cara, pero muchas veces descuidamos el mantenimiento de la espalda. Como todos saben, la medicina china cree que la espalda corresponde a varias áreas del cuerpo humano y es mucho más importante que la cara. Ven a ver cómo la medicina tradicional china inspecciona la espalda y cómo puedes mantener la salud de tu espalda.
Las áreas correspondientes del cuerpo humano en la espalda:
1. Lluvia
Protrusión y pigmentación: la tensión a largo plazo en el hombro y el cuello puede conducir fácilmente a hombro congelado, meridiano del hombro y cuello impedido, suministro insuficiente de sangre y oxígeno al cerebro, mareos, dolor de cabeza, palpitaciones y opresión en el pecho.
Acné: acumulación de heces en el tracto intestinal, metabolismo lento de toxinas, estreñimiento, distensión abdominal, borborigmo.
2. Área pulmonar
Poros dilatados e hiperpigmentación: la función pulmonar debilitada puede provocar fácilmente problemas nasofaríngeos, rinitis, faringitis, dolor de garganta, picazón seca, facilidad para enojarse, opresión en el pecho y dificultad para respirar.
3. Área del corazón
Poros dilatados, hiperpigmentación y acné: fuego cardíaco excesivo, preocupación, sueño ligero y ensoñación, palpitaciones cardíacas, palpitaciones y manos y pies fríos.
4. Área del hígado
Protuberancias obvias: fuego de hígado exuberante, estado de ánimo deprimido o mal genio, tez cetrina, boca amarga, ojos rojos y ojos secos, función de desintoxicación débil, hígado fino fácil de causar, hígado graso, cálculos biliares, costillas distendidas, espalda pesada, Hiperplasia lobular fácil, hiperplasia mamaria, manos y pies fríos.
5. Área del bazo
Es más fácil de diagnosticar cuando empuja el meridiano de la vejiga, con integridad, hinchazón: tez amarilla oscura, arrugas evidentes, falta de apetito, fuego estomacal o resfriado, mal aliento, hinchazón y dolor de estómago, hipo, reflujo ácido, relajación muscular, moretones fáciles, Menstruación irregular.
6. Área del riñón
Oscuridad, hiperpigmentación, líneas de deficiencia renal, cintura y ojos profundos: energía renal insuficiente, fácil pérdida de cabello, pérdida de memoria, mala calidad del sueño, nocturia frecuente, fácil asustarse, ojeras, bolsas debajo de los ojos evidentes, tinnitus, fácil edema, miedo al frío, manos y pies fríos, trastornos endocrinos, menstruación irregular, enfermedades ginecológicas, vida conyugal inarmónica, frigidez, infertilidad, dolor de espalda, mala circulación de los miembros inferiores.
7. Ginecología
Punto de Baliao sobresaliente, azulado, negruzco, acné-trastornos endocrinos, catarro de palacio, menstruación irregular, sangrado uterino, leucorrea, endometritis, anexitis, enfermedad pélvica inflamatoria, etc. Mala circulación de miembros inferiores en ginecología.
Métodos de cuidado de la salud en el área de salud de la espalda:
1. Postura correcta para sentarse
El daño acumulativo de estar sentado frente a una computadora durante horas y horas puede ser grave si no está sentado correctamente. El cuerpo solo puede tolerar estar en la misma posición por un corto período de tiempo antes de que te sientas obligado a adaptarte. Estos tipos de factores en el lugar de trabajo pueden afectar la salud de su espalda, incluida la postura para sentarse, la posición de la pantalla de la computadora, la altura de la silla, la posición del teclado, la posición del mouse y el diseño del equipo de oficina. Si trabaja en una oficina y usa una computadora, debe evitar lesiones en la espalda sentándose correctamente y acomodando su silla correctamente. Si no puede asegurar su asiento y su entorno de trabajo, pídale a su supervisor que le organice un lugar de trabajo. Cuando se sienta en una silla con la postura adecuada, ayuda a prevenir las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI), una de las causas del dolor de espalda.
2. Ajusta la silla
Una silla de oficina estándar debe tener cinco patas en forma de estrella de cinco puntas. La altura de una buena silla debe ser regulable, y la altura e inclinación del respaldo también debe ajustarse según la comodidad de la espalda. Lo ideal es que el respaldo se pueda mover de forma independiente para crear una posición más cómoda. Cuando esté sentado, sus muslos deben estar aproximadamente en un ángulo recto (90 grados) con respecto a su cuerpo. Y si tu asiento es el adecuado para ti, tus pies deberían poder plantarse firmemente en el suelo, pero si quieres más comodidad, puedes poner un taburete en el suelo. La regla básica es apoyar la espalda con los pies en el suelo.
3. Manipular mercancías de forma segura
Aparte de las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI), la principal causa de lesiones en la espalda es el manejo inadecuado de objetos, especialmente durante el trabajo. Aprender las habilidades para manipular mercancías correctamente y las contramedidas para manipular objetos pesados de forma segura puede mejorar la seguridad en el proceso de manipulación. Los consejos y contramedidas de levantamiento incluyen: pensar en la forma más fácil de levantar cargas antes del trabajo; usar una posición correcta al comenzar a levantar; llevar objetos pesados cerca de la cintura; tratando de mantener la espalda lo más recta posible; evitando torcerse la espalda o los flancos; mantenga la cabeza elevada cuando levante objetos; tenga una idea clara de cuánto puede levantar; empujar cargas pesadas hacia adelante en lugar de tirar de ellas hacia adelante; mantenga el peso en cada parte de su cuerpo incluso.
4. Toma descansos
No se siente en el mismo lugar por mucho tiempo, es factible cambiar su postura de vez en cuando. Los descansos cortos frecuentes son más efectivos que los descansos largos poco frecuentes, lo que permite que los músculos se relajen sin torcerse otras partes. Esto evita que su cuerpo se vuelva rígido y tenso. La mayoría de los trabajos tienen la oportunidad de tomar breves descansos lejos de la pantalla, como ir a la despensa para tomar un poco de aire fresco, mientras se archivan o copian documentos.
