(2) Análisis del confort y la salud en el diseño de sillas basado en la ergonomía.
Ajuste de la postura sentada:
Si su cuerpo permanece en la misma posición sentada durante mucho tiempo sin moverse, incluso si es una posición sentada cómoda, con el tiempo se producirán problemas. La acumulación de presión a largo plazo no solo hará que los músculos locales se sientan rígidos, sino que también será perjudicial para la salud de la columna y el cuerpo humano se sentirá incómodo. Por lo tanto, cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo, debe ajustar y cambiar frecuente y conscientemente su postura al sentarse, mover el cuerpo (incluso caminar con regularidad) y cambiar la posición del cuerpo.
Diseño humanizado del respaldo de la silla: puntos clave para la salud y la comodidad de la silla:
En palabras del maestro del diseño danés Hans Wegner, la esencia de una silla son cuatro patas (o entendidas como soporte), un asiento, más unos reposabrazos y un respaldo conectados entre sí, lo que constituye una silla.
Aquí me centraré únicamente en algunas ideas sobre el diseño del respaldo de la silla. La razón es que el respaldo es el factor fundamental que determina la salud y el confort del mobiliario de silla. Mejora la condición de la columna lumbar de la postura sentada y mantiene una mejor postura sentada. Esto se debe principalmente al respaldo de la silla. conseguir. Diseñar el respaldo no sólo es mucho más importante que diseñar la superficie del asiento, sino que también es mucho más complicado. Es lo más difícil de satisfacer al cuerpo humano. A la hora de diseñar el respaldo, conviene prestar atención a los siguientes puntos:
Inclinación del respaldo del asiento: ayuda al cuerpo humano a adoptar una determinada postura al sentarse:
La inclinación del respaldo se refiere al ángulo entre el respaldo y la superficie del asiento. ¿Cuál es la base para el tamaño de la inclinación del respaldo? La inclinación del respaldo sirve para la postura sentada del cuerpo humano, y su función principal es ayudar al cuerpo humano a adoptar una determinada postura sentada. Por lo tanto, la inclinación del respaldo del asiento debe determinarse en función de las necesidades de asiento de las personas.
Las posturas para sentarse comúnmente utilizadas incluyen la postura inclinada hacia adelante, la postura sentada con la cintura recta y la postura sentada hacia atrás. El ángulo de inclinación del respaldo del asiento se puede seleccionar entre tres situaciones: inferior a 90°, igual a 90° o superior a 90°. ¿Cuál es la relación entre las tres posturas habituales de las personas al sentarse y los tres ángulos de inclinación del respaldo del asiento? A menudo se cree erróneamente, basándose en fenómenos superficiales, que existe una correspondencia uno a uno (correspondencia única) entre las tres posturas habituales para sentarse y los asientos con tres inclinaciones del respaldo. Es decir, la postura sentada inclinada hacia adelante corresponde al asiento con una inclinación del respaldo inferior a 90°. La posición de sentado lumbar corresponde a un asiento con una inclinación del respaldo igual a 90°, y la posición de sentado reclinado corresponde a un asiento con una inclinación del respaldo superior a 90°. Esto es puramente un malentendido. La situación actual es que no existe una correspondencia uno a uno (correspondencia única) entre las tres posturas habituales y los asientos con tres ángulos de respaldo.
Por ejemplo, al sentarse hacia adelante, no se limita a asientos con una inclinación del respaldo inferior a 90°, sino que también puede elegir asientos con una inclinación del respaldo igual o superior a 90°. Debido a que la postura inclinada hacia delante permite que la espalda de la persona exista independientemente del respaldo del asiento, es decir, si el ángulo de inclinación del respaldo es inferior a 90°, igual a 90° o superior a 90°, la La persona sentada puede elegir de forma independiente. Siéntate hacia adelante. Esto demuestra que no existe una correspondencia uno a uno entre las posturas de sentado inclinadas hacia adelante y los asientos con una inclinación del respaldo inferior a 90°.
De la misma manera, sentarse con la cintura recta no es la única opción para utilizar un asiento con una inclinación del respaldo igual a 90°, sino que también se puede optar por utilizar un asiento con una inclinación del respaldo menor a 90° o mayor a 90°. . Por lo tanto, no existe una correspondencia biunívoca entre una postura sentada con la espalda recta y un asiento con un ángulo de respaldo igual a 90°.
La situación de la postura sentada reclinada es más complicada. Bajo las dos condiciones de ángulo de inclinación del respaldo inferior a 90° e igual a 90°, las personas no pueden adoptar una postura sentada reclinada adecuada. Sólo podrán optar por utilizar asientos con un ángulo de inclinación del respaldo superior a 90°. Solo aqui. Sólo bajo la premisa de que este tipo de respaldo coopere con la postura de la persona, y es la única premisa, las personas pueden formar una postura reclinada adecuada. Sin las condiciones de este tipo de respaldo, la persona sentada individualmente no puede completar por sí sola la postura sentada reclinada. , por lo tanto, la postura reclinada sólo debe utilizar un asiento con una inclinación del respaldo superior a 90°; sin embargo, a la inversa, cuando la inclinación del respaldo es superior a 90°, la persona sentada no se limita a la posición sentada reclinada, sino que también puede elegir libremente sentarse hacia adelante. Postura sentada reclinada o postura sentada con la espalda recta, esto significa que no existe una correspondencia uno a uno entre la postura sentada reclinada y el asiento con un ángulo de respaldo superior a 90°.
En la parte anterior de este artículo,"Investigación sobre posturas sentadas,"Hemos llegado a la conclusión de que, por un lado, teóricamente se debería promover y recomendar una postura sentada cómoda y saludable. Para satisfacer las necesidades de esta postura sentada, se debe seleccionar un ángulo de inclinación del respaldo superior a 90º. ° asientos; también fue mencionado en el"Investigación de la postura sentada"que, por otro lado, en la situación real, cuando se trabaja en el escritorio, es imposible simplemente sentarse y tener que sentarse hacia adelante o derecho. Postura sentada, es decir, el niñera debe poder elegir las tres posturas sentadas más utilizadas. Para cumplir con todos estos requisitos de postura al sentarse, sólo se puede elegir un asiento con una inclinación del respaldo superior a 90°, y otros no. Sólo así podrá satisfacer las necesidades de la gente moderna. Hábitos de vida y necesidades de postura sentada. Esto lleva a la conclusión de que a la hora de diseñar un asiento se debe utilizar un ángulo de inclinación del respaldo superior a 90°.
De acuerdo con las diferentes posiciones objetivo de los asientos en el diseño, como sillas de trabajo, sillas de descanso, sillas multifunción, etc., se utilizarán ángulos de inclinación del respaldo, todos ellos superiores a 90° pero de diferentes tamaños.
Para sillas con respaldo bajo y sillas con respaldo medio, el ángulo de inclinación del respaldo es superior a 90°, pero generalmente no excede aproximadamente 110°. La razón es que si el ángulo de inclinación del respaldo supera los 110°, aunque la columna lumbar se sentirá más cómoda, el cuerpo humano es un sistema completo y el equilibrio de cada parte debe considerarse de manera integral. Para las sillas con respaldo bajo y medio, debido a que el respaldo es relativamente corto, no hay El reposacabezas en una silla con respaldo alto causará nuevos problemas a las vértebras cervicales de las personas. La inclinación del respaldo es demasiado grande y la cabeza está excesivamente inclinada hacia atrás, lo que hará que el centro de gravedad de la cabeza supere la superficie de apoyo del cuello. Para mantener el equilibrio y la estabilidad de la cabeza, haciendo que la columna cervical esté recta y los músculos del cuello estén en un estado de tensión continua para soportar la postura hacia atrás de la cabeza. Con el tiempo, inevitablemente se producirá fatiga y tensión en la columna cervical. Por lo tanto, en este momento, se debe elevar el respaldo desde los respaldos bajo y medio hasta una silla con respaldo alto, y se debe agregar un reposacabezas en la parte superior del respaldo para sostener la cabeza (parte inferior de la parte posterior de la cabeza). ) y vértebras cervicales. Por lo tanto, el ángulo de inclinación del respaldo de las sillas de respaldo bajo y medio es superior a 90°, pero generalmente no supera los 110°.
Forma tridimensional del panel del respaldo:
La forma del respaldo debe ser lo más cercana posible a la forma de la espalda humana al sentarse, es decir, la curvatura fisiológica normal en forma de S de la columna vertebral humana. El efecto es que, por un lado, cuando el cuerpo está en posición sentada reclinada, si la forma del respaldo de la silla está más cerca de la espalda de la persona, se adapta mejor y tiene una sensación de envoltura, el área de contacto mutuo será mayor y la presión será menor. Por el contrario, si la forma del respaldo es El respaldo no coincide, provocando concentración de presión local y haciendo que la espalda se sienta incómoda; por otro lado, cuanto más cerca esté el respaldo de la forma de la columna reclinada de la persona, el soporte de la columna, especialmente la columna lumbar, es propicio para mantener la columna cerca de la curvatura fisiológica normal en forma de S, reduciendo la presión en el disco intervertebral lumbar y hace que la parte baja de la espalda se sienta cómoda.
La forma del respaldo en la sección longitudinal (plano medio sagital):
La línea tangente del respaldo en la sección longitudinal está cerca de la curvatura fisiológica normal en forma de S de la columna, es decir, los segmentos correspondientes del respaldo con las vértebras cervicales y lumbares sobresalen hacia adelante, y los segmentos correspondientes con las vértebras torácicas y lumbares. las vértebras sacras sobresalen hacia atrás. Para ser más precisos, la forma de S aquí no es una S, sino dos formas de S apiladas de arriba a abajo.
Sin embargo, cabe señalar aquí que el"curvatura fisiológica"y"curvatura fisiológica"de la columna son dos conceptos diferentes. La curvatura fisiológica normal en forma de S se refiere a la dirección de lordosis o cifosis de los cuatro segmentos de la columna respectivamente. La curvatura fisiológica se refiere a la cantidad de lordosis o cifosis. En diferentes posturas, la curvatura fisiológica de la columna es mayormente similar en dirección, pero la curvatura fisiológica cambia. Por ejemplo:
A. De pie, la curva en forma de S tiene aproximadamente 4-6 cm de profundidad en el segmento lumbar (H);
B. Acostado boca arriba, la curva en forma de S tiene aproximadamente 2-3 cm de profundidad en el segmento lumbar (H/2);
C. Algún tipo de postura sentada reclinada, la curva en forma de S tiene aproximadamente 1-1,5 cm (H/4) de profundidad en el segmento lumbar.
En el diseño del respaldo, se deben tener en cuenta los cambios y diferencias en la dirección de flexión en forma de S y la curvatura del respaldo.
La forma del respaldo en sección transversal (sección horizontal):
La línea tangente del respaldo en la sección horizontal debe estar cerca del arco cóncavo simétrico izquierda-derecha, es decir, el respaldo es una placa de respaldo en forma de arco. Combinando las formas longitudinal y transversal, el panel del respaldo debe ser una superficie espacial anular compleja.
Principales puntos de apoyo en el respaldo:
El principal punto de apoyo del respaldo es una pequeña zona de"punto"que sostiene eficazmente varios huesos humanos en la parte posterior del cuerpo humano. Es el punto donde la distribución de la presión sobre todo el respaldo es máxima. En concreto, se refiere al soporte lumbar (en las vértebras lumbares, un punto en un lugar, sobresaliendo hacia adelante), soporte para los hombros (en los omóplatos izquierdo y derecho, ubicado cerca de la quinta y sexta vértebra torácica, dos puntos en un solo lugar, un punto en los lados izquierdo y derecho, sobresaliendo hacia atrás), reposacabezas (reposacabezas, parte inferior de la parte posterior de la cabeza y columna cervical, un punto a la vez, sobresaliendo hacia adelante).
En estas tres posiciones de apoyo de cuatro puntos, se requiere que el respaldo soporte el cuerpo humano hasta una cierta fuerza de apoyo (dureza del apoyo) para garantizar la estabilidad del apoyo. Si hay un cojín blando en el punto de apoyo, tenga cuidado de que el material no sea demasiado blando, porque si el cojín se expande y contrae con la presión de la espalda, dará a las personas una sensación de inestabilidad.
Permítanme enfatizar nuevamente el diseño de la"soporte lumbar". La columna lumbar es la parte esquelética más desequilibrada de la columna humana. Tiene que soportar el peso de toda la parte superior del cuerpo y mantener el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Sobre esta base, también es necesario realizar actividades a gran escala en la cintura. Por tanto, la columna lumbar es la parte más importante del cuerpo humano. En cuanto a la parte de conexión, la columna lumbar es la parte que más cansa al estar sentado. La columna lumbar es el órgano humano más propenso a sufrir dolores y enfermedades al estar sentado. La primera consideración para la salud y la comodidad en el diseño de un asiento es apoyar y proteger las vértebras lumbares, permitiendo que las vértebras lumbares se relajen y descansen por completo. La forma curva del respaldo del asiento tiene como objetivo acercar la columna a la curvatura fisiológica en forma de S en el estado normal al sentarse, especialmente para mantener las características fisiológicas y la buena forma de la curva lumbar de ligera convexidad. Por tanto, el respaldo es convexo hacia delante. El soporte lumbar que sostiene la columna lumbar es el punto de apoyo más importante en el diseño del respaldo. La ubicación específica del soporte lumbar es cerca de la cuarta vértebra lumbar. Debido a que la altura y la forma de cada persona son diferentes, es imposible que un soporte lumbar fijo se adapte a las vértebras lumbares de muchas personas en el diseño del soporte lumbar. Por este motivo, puede diseñar una pequeña almohadilla para la cintura que se pueda ajustar hacia arriba y hacia abajo para satisfacer las necesidades de diseño personalizadas.
La suavidad, sensación y tacto del punto de contacto entre el respaldo y el cuerpo humano:
Todas las partes del respaldo del asiento, especialmente aquellas que están en contacto con el cuerpo humano, no pueden tener esquinas afiladas, bordes afilados (bordes afilados) o protuberancias (pequeñas protuberancias) que puedan lastimar o lastimar fácilmente a las personas. Deben ser redondos, lisos y sentirse bien. Buen toque.
Respaldo y ajuste de la postura sentada a largo plazo:
Cuando esté sentado durante mucho tiempo, la postura debe ajustarse frecuente y activamente. Por lo tanto, se propondrán algunos requisitos nuevos para el asiento y el respaldo. En primer lugar, hay espacio para ajustar la postura sentada y es conveniente cambiar la postura sentada. Será más cómodo si el respaldo tiene una sensación envolvente, pero debe estar demasiado apretado para dificultar el ajuste de la postura al sentarse. En segundo lugar, cuando el cuerpo gira correctamente sobre el asiento, el respaldo siempre debe apoyar y apoyarse en la cintura del usuario para mantener la comodidad.
Coordinación persona-silla: Ser capaz de sentarse y desarrollar buenos hábitos al sentarse:
El asiento ocupa una posición extremadamente importante en la formación de la postura sentada. Ya sea que la postura al sentarse sea buena o no, la condición material más directa es el asiento. Sin embargo, incluso si tienes una silla correctamente diseñada, ¿puedes garantizar una buena postura al sentarte? ¡no necesariamente! Los asientos solo afectan en gran medida la postura sentada de las personas, pero es posible que no determinen completamente la postura sentada de las personas, porque no solo hay una postura fija para sentarse en una silla, sino que el asiento puede elegir N posturas sentadas de forma independiente. : Por ejemplo, a juzgar por la posición de las nalgas en la superficie del asiento, puede sentarse superficialmente, profundamente o completamente sentado; A juzgar por los cambios de ángulo de la parte superior del cuerpo en dirección de adelante hacia atrás, incluso si se sienta en un asiento con una inclinación del respaldo superior a 90°, puede sentarse en cualquier lugar. Elija sentarse hacia adelante, sentarse con la cintura recta (sentado erguido), sentarse relajadamente o sentarse hacia atrás; a partir de los cambios de ángulo de la parte superior del cuerpo en las direcciones izquierda y derecha, puede inclinar hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo en posición vertical o inclinarla hacia la derecha; desde la postura de las pantorrillas, puedes estirar las piernas hacia adelante, pararte erguido, enganchar la espalda e incluso cruzar las piernas, o sentarte en diagonal con las piernas sobre los reposabrazos; además, hay cambios en las posturas al sentarse como levantar el pecho y levantar la cabeza o sujetar el pecho y encorvar la espalda; y la postura de Ge You acostado (parálisis de Beijing) Malas posturas al sentarse, etc. En resumen, las posturas al sentarse de las personas pueden cambiar constantemente y no hay límite para una postura al sentarse en una silla.
Por tanto, una buena postura al sentarse depende de dos factores. Un factor es el"objeto"condición, que requiere una silla con un diseño razonable, especialmente una altura adecuada para usted (hecha a medida) y un respaldo adecuado; el otro factor es de En términos de"gente", hay un problema de coordinación entre personas y sillas. La gente debe"saber sentarse"al sentarse en una silla y desarrollar un buen hábito de sentarse, en lugar de adoptar una postura ciega y casual (laissez-faire).
Los buenos hábitos al sentarse deben cumplir principalmente los siguientes requisitos:
A. Las nalgas se asientan firmemente y cubren completamente (cubren completamente) la superficie de la silla.
B. Las nalgas y la zona lumbar se colocan naturalmente contra el respaldo de la silla, permitiendo que la espalda funcione, y trate de sentarse en una postura reclinada.
C. En particular, mantenga la cintura cerca del soporte para la cintura y no deje que la cintura cuelgue en el aire. Para asientos donde el soporte lumbar no es adecuado, agregue un cojín lumbar para ajustarlo.
D. Después de sentarse, siempre mueva conscientemente su cuerpo, ajuste y cambie su postura al sentarse, incluso ponerse de pie y caminar. No es aconsejable permanecer sentado durante mucho tiempo en una misma postura.
Evite malas posturas al sentarse:
A. La parte superior del cuerpo está encorvada (sentado hacia adelante): esta es una postura sentada que se inclina demasiado hacia adelante y la columna se deforma en un arco (forma de C).
B. Sentado superficialmente e inclinado hacia atrás, sentado torcido: la forma es como Ge You acostado (parálisis de Beijing), sentado superficialmente, con la parte superior del cuerpo inclinada demasiado hacia atrás, con solo los hombros inclinados hacia atrás en el respaldo de la silla, un Posición semi tumbada, con la cintura colgando en el aire y sin apoyo en la cintura. , esto es un"postura sentada reclinada anormal". Estar mucho tiempo sentado puede provocar hernia de disco lumbar y producir enfermedades degenerativas.
C. Cruzar las piernas durante mucho tiempo: la lordosis fisiológica de la columna lumbar se reduce, desaparece o incluso la cifosis, la curva fisiológica normal de la columna lumbar se destruye y los músculos lumbares están en un estado de tensión, lo que lleva a la columna lumbar. Contractura muscular.
Sólo combinando un asiento bien diseñado con buenos hábitos al sentarse se puede lograr una postura sentada saludable y cómoda.
