¿Por qué necesitas una silla ergonómica?
En los últimos años, ya se trate de noticias, auto-medios o investigación científica, se ha mencionado el daño de estar sentado durante mucho tiempo.
Por ejemplo, permanecer sentado durante mucho tiempo provoca obesidad, hipertensión y otras enfermedades; estar sentado durante mucho tiempo puede afectar la memoria y la capacidad cognitiva de las personas; las personas sedentarias tienen un 40% más de riesgo de muerte que las personas que se sientan menos; el riesgo de diabetes es 2,5 veces mayor que el de las personas que se sientan menos que las personas que se sientan menos, etc. Espere.
1. El respaldo de la silla y el soporte lumbar inadecuados causan tensión en los músculos lumbares
Cuando una persona se para en una postura estándar, la vértebra cervical, la vértebra torácica, la vértebra lumbar y el sacro mostrarán cuatro curvas fisiológicas normales. En este estado, el cuerpo humano se sentirá más relajado, porque el grupo de músculos del núcleo lumbar y el grupo de músculos del núcleo abdominal en esta forma de columna están en equilibrio y no hay estiramiento ni contracción excesivos.
Sin embargo, cuando nos sentamos, si no tenemos el respaldo de la silla y el soporte lumbar adecuados, la pelvis tiende a inclinarse hacia atrás, la columna cervical y la columna lumbar pasan de la lordosis a la cifosis, la columna torácica tiene una mayor cifosis y el equilibrio de fuerzas de el grupo de músculos de la base abdominal lumbar está roto.
Los músculos de la espalda y de la cintura se estiran por falta de apoyo, y los músculos abdominales se contraen, lo que equivale a que los músculos se encuentran en un estado de esfuerzo pasivo continuo. Después de mucho tiempo, naturalmente se sentirán doloridos y cansados, por lo que los músculos de la cintura están tensos.
El respaldo y el soporte lumbar de la silla ergonómica están diseñados de acuerdo con la curvatura normal de la columna vertebral humana. Solo necesita apoyarse en el respaldo de la silla, y el respaldo y el soporte lumbar pueden proporcionar un soporte adecuado para la columna y ayudarlo a mantener fácilmente la curvatura normal de la columna.
2. El ángulo inadecuado del respaldo de la silla causa una hernia de disco lumbar
Veamos de nuevo la fuerza sobre la columna. Suponiendo que estamos en una posición de pie estándar, el peso sobre la columna es de 100 kg (de hecho, definitivamente no es tan grande, para facilitar la explicación), cuando nos sentamos en una posición de sentado estándar, la presión sobre la columna será llegar a 150 kg.
En la postura encorvada y trabajando en un escritorio, la presión sobre la columna puede llegar a los 180-270 kg. ¿Te imaginas cómo se sentiría presionar a una persona más pesada que tú en la parte superior del cuerpo cuando estuvieras trabajando en un escritorio?
En segundo lugar, en condiciones normales, el núcleo pulposo de la columna lumbar está en el medio del disco intervertebral y la fuerza es uniforme; cuando el cuerpo se inclina hacia adelante, la enorme presión sobre la columna vertebral aprieta el núcleo pulposo hacia atrás.
Con el tiempo, las fibras del disco intervertebral lumbar se destruirán y se abultarán y sobresaldrán gradualmente, lo que dará como resultado la conocida hernia del disco intervertebral lumbar, o incluso el prolapso en casos más graves.
Del análisis anterior se desprende que la postura más cómoda es, sin duda, tumbado, pero obviamente no es práctico trabajar tumbado. Por lo tanto, si desea evitar problemas como la hernia de disco lumbar, necesita una silla ergonómica con un ángulo de respaldo ajustable que nos ayude a mantener una ligera inclinación hacia atrás para reducir la presión sobre la columna.
3. Una almohada para el cuello inadecuada causa espondilosis cervical
La causa de la espondilosis cervical es básicamente la misma que la de la hernia de disco lumbar. Trabajar en un escritorio durante mucho tiempo, además de bajar la cabeza y jugar con los teléfonos móviles, la vértebra cervical soporta mucho más peso que la cabeza.
La hernia de disco en la vértebra cervical provoca dolor y entumecimiento causado por el nervio comprimido.
La mayoría de las sillas para computadora no están equipadas con almohadas para el cuello, o las almohadas para el cuello no se pueden ajustar de forma independiente. Las almohadas para el cuello de las sillas ergonómicas se pueden ajustar de forma independiente en altura y ángulo para satisfacer diversas necesidades, como sentarse, recostarse y almorzar.
4. Los cojines y reposabrazos inadecuados dificultan el mantenimiento de una postura correcta al sentarse
Hay dos huesos redondos en el extremo inferior de la pelvis humana, denominado isquion. De acuerdo con la curva de distribución de la presión corporal, estos dos pequeños huesos isquiáticos soportan más del 75% del peso de la parte superior del cuerpo, y el resto del peso se encuentra en las nalgas y los muslos.
Si la superficie del asiento de la silla es demasiado dura, los huesos ciáticos soportarán más del 75% del peso corporal. Con el tiempo, pueden presentarse ciática y otros problemas.
Sin embargo, si la superficie del asiento es demasiado blanda, como sillones o sofás, las personas se hundirán, lo que hará que el fémur gire hacia arriba y hacia adentro, los músculos de la cadera se comprimirán y habrá una gran cantidad de vasos sanguíneos y sistemas nerviosos en la parte inferior del muslo. Circulación sanguínea y conducción nerviosa, lo que provoca entumecimiento, edema y otros problemas.
Al mismo tiempo, si la superficie para sentarse es demasiado blanda y se hunde mucho, la altura inadecuada del reposabrazos aumentará la presión sobre los codos y los hombros, causando dolor en los hombros y el cuello.
La superficie del asiento de la silla ergonómica puede proporcionar un soporte elástico moderado para las caderas y las piernas, evitar que sea demasiado blanda o demasiado dura, distribuir la presión en la mayor medida posible y el diseño del reposabrazos de altura ajustable puede resolver bien estos problemas.
