A la hora de elegir una buena silla de oficina debes fijarte en las “cuatro dimensiones”
Por eso, una postura correcta al sentarse es importante, pero además de costumbre y perseverancia, también requiere la ayuda de una silla adecuada. Entonces, ¿cómo elegir una silla de oficina saludable? Consulte los siguientes cuatro elementos básicos.
La altura del asiento es ligeramente inferior a la longitud de la pantorrilla.
La altura de la superficie de la silla está determinada principalmente por la altura de la rodilla y la fosa poplítea. Si la superficie de la silla es demasiado baja, la pelvis se inclinará hacia atrás y la carga sobre los músculos de la cintura aumentará considerablemente, provocando síntomas como dolor de espalda. Si la superficie de la silla es demasiado alta, la fuerza se concentrará en la parte inferior de los muslos, lo que dificultará la circulación sanguínea y provocará síntomas como dolor y entumecimiento en las extremidades inferiores..
Mantenga la superficie de la silla nivelada
Sólo cuando la superficie de la silla está nivelada los muslos pueden estar horizontales, las pantorrillas cuelgan del suelo y las articulaciones de la cadera mantienen un ángulo natural de 90 grados con el cuerpo. Si el ángulo de la superficie de la silla no es horizontal, no podrá mantener los tres ángulos rectos necesarios para sentarse erguido, lo que puede provocar posturas incorrectas al sentarse.
El ancho izquierdo y derecho del asiento es ligeramente mayor que el tamaño de la cadera.
El ancho izquierdo y derecho de la silla debe referirse al tamaño de las caderas para sostenerlas de manera efectiva y permitir que las caderas tengan un rango de movimiento adecuado, lo que facilita el ajuste de la postura sentada en cualquier momento. Si la superficie de la silla es demasiado estrecha, no podrá soportar eficazmente los glúteos, lo que provocará una fuerza desigual en los glúteos y provocará fácilmente fatiga muscular.
La profundidad del frente y el respaldo de la silla es ligeramente menor que la longitud del muslo.
Si la profundidad de la superficie de la silla es demasiado grande, el extremo frontal de la superficie de la silla presionará fácilmente la rodilla y la fosa poplítea al inclinarse hacia atrás, o el respaldo de la silla no podrá sostener eficazmente la espalda, lo que provocará una postura incorrecta al sentarse. .
Si aún quieres que tu silla de oficina sea más cómoda, puedes ajustarla en los siguientes aspectos.
1. La superficie de la silla se puede rellenar con un cojín fino de suavidad y dureza moderada, ni demasiado blando ni demasiado duro;
2. Los reposabrazos a ambos lados del asiento son de altura moderada y, naturalmente, deben sostener los antebrazos para garantizar que los antebrazos estén paralelos al teclado de la oficina. Los reposabrazos pueden brindar apoyo al ajustar la postura sentada;
3. Las ruedas giratorias del asiento deben tener un dispositivo de bloqueo para mantener la estabilidad del cuerpo;
4. El respaldo de la silla se adapta a la curvatura fisiológica del cuerpo humano. Cuando el ángulo del respaldo de la silla es de 90 grados, puede ayudar mejor a que la columna se mantenga erguida.
Como recordatorio final, cada 30 a 45 minutos de estar sentado, debes levantarte y mover el cuerpo para liberar la carga acumulada en la columna.
