La forma correcta de abrir la oficina.
A medida que las personas pasan más tiempo en la oficina, el impacto de la postura sentada en la salud física se vuelve cada vez más evidente. Según la investigación, sentarse menos de 4 horas al día se considera de bajo riesgo; sentarse de 4 a 8 horas al día representa un riesgo moderado; si se sienta más de 8 horas al día, es un riesgo alto. En este momento, sentirá fácilmente dolor de espalda. Sentarse a largo plazo puede tener efectos negativos en el cuerpo. Elegir una postura saludable para sentarse puede prevenir estos problemas de manera efectiva.
Postura correcta para sentarse ≠ postura saludable para sentarse
Tal vez la mayoría de la gente elegirá la primera postura para sentarse, porque en nuestra cognición parece haber una respuesta estándar para la postura correcta para sentarse: levante la cabeza y el pecho, y mire hacia adelante. De hecho, no es fácil mantener esta postura sentada. manteniendo esto"postura sentada correcta"durante mucho tiempo puede causar fácilmente tensión muscular, lo que también puede provocar dolor de espalda.
La postura correcta para sentarse a menudo requiere"sentado con una postura sentada". Trabajar en una posición sentada incorrecta. Una postura saludable para sentarse requiere evitar posturas fijas prolongadas y realizar ciertas actividades físicas para reducir el riesgo de tensión muscular persistente.
La forma correcta de abrir una postura saludable para sentarse.
Evita estar mucho tiempo sentado de forma continua, lo mejor es levantarte y mover el cuerpo cada 30-45 minutos. Si el trabajo es intenso, la empresa puede considerar la configuración de sillas ergonómicas y escritorios elevadores para los empleados de la empresa, y utilizar el método de oficina alternativo de estar de pie y sentado para garantizar una cierta cantidad de tiempo durante el trabajo. La cantidad de actividad no afectará el progreso del trabajo.
Los escritorios y sillas de oficina ergonómicos se construyen científicamente teniendo en cuenta la postura, la comodidad, el apoyo y la salud. Pueden ayudar a corregir la postura sentada durante el trabajo, mantener la postura natural"S"curvatura de la columna y evitar malas posturas al sentarse en el cuello. Presión adicional en la cintura, los hombros y la espalda, para que los movimientos de nuestro cuerpo no estén restringidos en el modo de trabajo, y cualquier cambio de postura tenga el apoyo adecuado, lo que facilita mantener una postura saludable al sentarse.
Los escritorios y sillas de oficina deben ajustarse al estado de trabajo natural, saludable y cómodo del cuerpo humano, no solo deben ajustarse a la altura y el peso, sino que también deben ajustarse a una altura de apoyo adecuada.
Altura ideal de la silla de oficina: los pies pueden colgar naturalmente en el suelo, si es demasiado alto o demasiado bajo, oprimirá fácilmente los muslos y causará un flujo sanguíneo deficiente; los brazos se pueden colocar planos sobre el reposabrazos o la mesa, y los antebrazos están paralelos al suelo
Altura ideal del escritorio: Si está sentado con la silla ajustada para que sus brazos estén doblados a 90 grados, la altura del escritorio debe ser tan alta como su antebrazo.
La distancia entre la silla del escritorio y la computadora: los ojos están paralelos o ligeramente por debajo de la parte superior de la pantalla de la computadora, al menos a un brazo de distancia.
No te encorves. La parte superior e inferior del cuerpo deben tener un ángulo de aproximadamente 80°-90°. Mantener la espalda recta y en el estado natural de la columna en una"S"curvatura en forma de -. Solo los escritorios y las sillas pueden soportar la presión uniformemente sobre el cuerpo y brindar apoyo para la espalda y la cintura. Perfecta sujeción y protección.
La postura de sentado correcta y saludable a menudo cambia debido a la situación. Cuando estás trabajando, sentarte con la cabeza y el pecho erguidos puede hacer que te concentres e inspires continuamente; cuando está pensando en el medio, puede acostarse boca arriba en el asiento para relajarse y cambiar su forma de pensar; Después del trabajo, puede sentarse libremente, tomar un descanso en su postura más cómoda y mantener una actividad física adecuada es la más saludable.
