Ponerse en cuclillas y de rodillas es mejor para la salud en la oficina
Se ha demostrado que el estilo de vida sedentario de la gente moderna es muy dañino para el cuerpo, pero una nueva investigación ha encontrado que la clave del problema puede no estar sentado durante largos períodos de tiempo, sino sentado.
Una tribu de safari-recolectores en Tanzania pasa la mayor parte del día quieta, ya sea en cuclillas o arrodillada, pero no tiene ningún problema de salud asociado con sentarse. Los científicos señalan que esto puede significar que ponerse en cuclillas y arrodillarse son posiciones más saludables para descansar o trabajar.
Las posiciones de descanso, como ponerse en cuclillas o arrodillarse, podrían ser más beneficiosas, anotaron los investigadores, porque estas posiciones requieren más actividad muscular que sentarse quieto en una silla.
Los hallazgos del estudio se basan en datos recopilados de una tribu de cazadores en Tanzania que usaba dispositivos para medir su actividad física y tiempo de descanso.
Los antropólogos estadounidenses han descubierto que a pesar de que la tribu hazda pasa casi 10 horas de quietud al día, el equivalente a trabajar un día en un escritorio, no parecen mostrar signos de enfermedad crónica por estar sentados durante mucho tiempo.
Los antropólogos creen que esto se debe a la"postura activa de descanso"adoptado por la tribu.
"A pesar de los largos períodos de tiempo que las personas hazda permanecieron inmóviles, notamos una diferencia importante: a menudo adoptan posiciones de descanso que requieren un poco de movimiento muscular para mantenerse, ya sea en cuclillas o de rodillas."
Sentarse durante largos períodos de tiempo puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte, pero los investigadores señalan que esto va en contra de la teoría evolutiva de preferir estrategias para conservar energía.
"La tendencia o el comportamiento de conservar la energía es fundamental para el éxito de la evolución humana,"dijo el coautor del estudio Brian Wood, antropólogo de la Universidad de California."Pero cuando el entorno cambia rápidamente, esta tendencia no conduce a un resultado óptimo. Sentarse durante mucho tiempo es un ejemplo."
Para obtener más información, los investigadores analizaron los datos de 28 adultos Hazda que usaron acelerómetros durante hasta ocho días y los compararon con la información recopilada de estudios anteriores que midieron el estado de reposo de la fuerza laboral moderna.
Descubrieron que sus sujetos de prueba realizaban actividad física de alta intensidad durante poco más de una hora al día mientras permanecían inmóviles durante horas, con entre 9 y 10 horas al día de inmovilidad (despierta). Pero a pesar de permanecer en una posición de descanso durante largos períodos de tiempo, Hazda no mostró signos de problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario.
Esto se debe a que las posiciones en cuclillas y de rodillas de Hazda requieren más movimiento muscular que sentarse en una silla, dijeron los investigadores.
Sugieren que las posturas activas de descanso pueden ayudar"proteger a las personas de los efectos nocivos de quedarse quieto.
Dr. Richland dijo:"Sentarse en una bolsa de frijoles o sentarse en una silla de oficina requiere menos actividad muscular que ponerse en cuclillas o arrodillarse. Debido a que una pequeña cantidad de movimiento muscular requiere energía, lo que generalmente significa quemar grasa, las posiciones en cuclillas y de rodillas tal vez no sean tan dañinas como sentarse en una silla."
