Sentado por mucho tiempo es fácil tensar los músculos lumbares, estos consejos lo mantendrán en buena forma
Mucha gente sabe que estar sentado durante mucho tiempo no es bueno para la salud física. Para la mayoría de los oficinistas, sentarse durante mucho tiempo provocará una curvatura de la columna vertebral, una joroba en el pecho, acumulación de barriga y caderas caídas... Obviamente, es un golpe fatal para una hermosa postura.
De hecho, mientras prestes atención a algunos detalles, también puedes mantener tu figura en buena forma.
1 、 Evite estar sentado durante mucho tiempo
Ponte un pequeño despertador, levántate y camina cada 30 minutos, estira los músculos y gira la cintura.
2, evitar las piernas cruzadas
Cruzar las piernas es lo más probable que cause suspensión pélvica. El síntoma de la suspensión pélvica es el dolor lumbar. Cuando te acuestas y duermes, no puedes encontrar una posición cómoda. Cuando te despiertas al día siguiente, te duele especialmente la espalda. Además, las piernas inclinadas también pueden hacer que las caderas se hundan y que los glúteos sean cada vez más grandes.
3、Evite las sillas de oficina con ruedas
Debido a la libertad de movimiento, se desplaza de forma involuntaria, lo que hace que descienda gradualmente la cintura y mantenga el pecho en esta posición durante horas. Si tiene síntomas de dolor de hombros y cuello, dolor de espalda y dolor de espalda, se recomienda cambiar a una silla con respaldo que se puede fijar a cuatro patas.
4 、 evitar mentir a medias
Después de entrar en una postura relajada, muchas personas se sientan y se acuestan en la silla de la oficina, que es más cómoda. A la larga, los músculos lumbares estarán tensos.
5、Evitar dormir sobre la mesa
Después de acostarme por un tiempo, a menudo me despierto con las manos entumecidas y dolor en el cuello, y pongo una gran carga en la columna vertebral. Realmente no hay condiciones para acostarse y descansar, por lo que está bien sentarse y cerrar los ojos para descansar.
