Entorno ergonómico ideal
En primer lugar debemos entender que las personas, las mesas y las sillas son un sistema. Antes de comprar una silla ergonómica, lo mejor es comprobar la altura del escritorio en casa/lugar de trabajo. Muchos amigos compraron sillas ergonómicas, pero al final dijeron que no eran adecuadas. De hecho, si el escritorio es demasiado alto o demasiado bajo, ¿qué problemas causará si el escritorio es demasiado alto o demasiado bajo?
Altura del escritorio: tome 170 cm como ejemplo, para usar computadoras (65-68 cm), escribir (72-75 cm) y reparar teléfonos móviles/relojes (más de 85 cm)
(1) El escritorio es demasiado alto
Si el tablero de la mesa está demasiado alto, ajustaremos el asiento demasiado alto, de forma que los pies no puedan tocar del todo el suelo y queden suspendidos en el aire. El extremo delantero del cojín del asiento presionará contra los muslos (impidiendo la circulación sanguínea), lo que fácilmente provocará entumecimiento en las piernas con el tiempo (muchas personas informan que la silla ergonómica no es lo suficientemente buena). Adecuado, mis piernas están entumecidas después de estar sentado durante mucho tiempo, esta es una de las razones).
Además, si el tablero de la mesa es demasiado alto, la parte superior de nuestro cuerpo quedará muy recta. En este momento, no podemos usar el respaldo de la silla para brindar un soporte razonable para la cintura, la espalda y los hombros. Sólo podemos apoyarnos en la cintura y los músculos abdominales para mantener la postura sentada. Con el tiempo, será fácil sentirse cansado, lo que puede provocar tensión en los músculos lumbares a largo plazo. Por lo tanto, un respaldo razonable de las sillas ergonómicas puede aliviar esta situación. Sigue siendo necesario que las personas que permanecen mucho tiempo sentadas (ya sean estudiantes o trabajadores de oficina) elijan una buena silla ergonómica.
Si el tablero es demasiado alto y no se puede solucionar (por ejemplo, es una mesa personalizada en casa), entonces solo puedes poner un soporte debajo de tus pies (pedales o algo así).
(2) El escritorio es demasiado bajo
Si el tablero está demasiado bajo, ajustaremos el asiento demasiado bajo, lo que aumentará el peso de los pies, tal como has estado de pie, y es fácil provocar entumecimiento en los pies con el tiempo.
Y si ajusta el asiento un poco más alto, su cuerpo se inclinará hacia adelante y adoptará una postura de sujeción del pecho.
Puedes observar la relación de carga de la columna vertebral humana en diferentes posturas. La postura inclinada hacia adelante es 1,8 veces mayor que la postura normal de pie (un 30% más que las 1,5 veces de la postura sentada erguida).
¿Qué sucede si la columna vertebral humana experimenta demasiada presión?
En primer lugar, debes saber que la columna vertebral humana está compuesta principalmente por conos y discos intervertebrales. El disco intervertebral se divide en tres partes: anillo fibroso, núcleo pulposo y placa terminal.
Si la presión sobre la columna humana es demasiado grande, comprimirá el disco intervertebral. Si el disco intervertebral soporta demasiada presión, la compresión a largo plazo provocará abultamiento, protrusión o incluso prolapso. La fuga del núcleo pulposo también provocará inflamación, hinchazón y aplastamiento del tejido nervioso circundante. Provoca dolor lumbar.
Si a menudo siente dolor de espalda debido a estar sentado durante mucho tiempo, debe prestar especial atención (ver si se inclina con frecuencia hacia adelante, si es un problema de hábito o si es causado por un asiento que no coincide).
Además de los discos intervertebrales lumbares, mantener la cabeza gacha durante mucho tiempo también fatigará fácilmente los músculos del cuello (lo que puede causar tensión muscular relacionada a largo plazo).
(3) Entorno ergonómico razonable
Un entorno ergonómico razonable debe tener una combinación razonable de mesas y sillas. Cuando la altura del tablero sea la adecuada, los asientos deberán ajustarse a la altura adecuada:
Los pies pueden tocar el suelo de forma natural y el peso de las pantorrillas lo soporta el suelo en lugar de colgar en el aire (no se requieren pedales adicionales).
Cabe señalar que la altura del escritorio para trabajar/estudiar y usar la computadora es diferente (si necesita cambiar entre estos dos, ¡es más apropiado elegir una mesa elevadora eléctrica)!
A la hora de elegir un asiento, la altura adecuada es el primer factor que se debe cumplir, ¡así que asegúrese de prestar atención a esto!
Como se mencionó anteriormente, existen problemas con la combinación inadecuada de mesas y sillas. La razón principal es que el tablero de la mesa es demasiado alto o demasiado bajo.
Hablemos de algunos de los problemas existentes en algunas sillas ergonómicas actualmente en el mercado (principalmente porque su compatibilidad con las formas del cuerpo no es tan buena)
Problemas con el desajuste de la forma del cuerpo
Dado que las sillas ergonómicas nacionales se importan principalmente del extranjero y se vendían principalmente en el extranjero en los primeros días, las necesidades de los extranjeros se considerarán más en el diseño inicial. El tamaño de toda la silla está diseñado para ser más ancho (normalmente la altura del asiento es de unos 48-56 cm). Además, muchas sillas ergonómicas extranjeras básicamente no están equipadas con reposacabezas (como Herman Miller Aeron). Éstas son diferentes de la situación interna.
En la actualidad, los diseños de la mayoría de fabricantes de sillas ergonómicas en China están orientados a la versatilidad, para que puedan utilizarlas personas de diferentes alturas y pesos. Suelen estar diseñados para ser más anchos y tener una mayor fuerza de reclinado. Este tipo es más adecuado para personas con una altura de 160-185 cm y un peso de 60-100 kg. Es más difícil elegir si el cuerpo es demasiado pequeño o demasiado grande. La razón principal es que el rango de adaptación a la forma del cuerpo indicado por muchos comerciantes está entre 150-190 cm y 200 kg, y estos son estándares básicamente falsos.
Los principales problemas de incompatibilidad con la forma del cuerpo son los siguientes:
(1) El respaldo de toda la silla es demasiado alto o el reposacabezas es demasiado alto
Para las personas de estatura más baja, si el respaldo de la silla es demasiado alto y el reposacabezas demasiado alto, a menudo el reposacabezas no llega a las vértebras cervicales sino que empuja contra la parte posterior de la cabeza. En algunos casos, es incluso más exagerado. Sólo las personas con una altura de 170 cm o más pueden llegar con la almohada a las vértebras cervicales. .
(2) La altura del cojín del asiento es inadecuada.
Ya he comentado al principio que hay problemas con los cojines de los asientos demasiado altos o demasiado bajos. Aquí hay un resumen:
El cojín del asiento es demasiado alto: los pies no pueden tocar completamente el suelo y quedan suspendidos en el aire. El extremo delantero del cojín del asiento empujará los muslos (impidiendo la circulación sanguínea), lo que puede provocar entumecimiento en las piernas con el tiempo.
El cojín del asiento es demasiado bajo: aumentará la fuerza de carga de los pies, lo que provocará entumecimiento en los pies con el tiempo; Agacharse durante mucho tiempo para estudiar/trabajar también puede provocar diversos problemas en la columna lumbar/cervical.
En circunstancias normales, la altura razonable del asiento es: nuestros pies deben poder tocar completamente el suelo, el peso de las pantorrillas debe soportar el suelo, el peso de la parte superior del cuerpo debe distribuirse uniformemente y la circulación sanguínea debe ser liso.
(3) La fuerza hacia atrás es inapropiada.
La fuerza de reclinación está relacionada con el chasis de la silla ergonómica, que se divide en tipos ajustables e inteligentes.
El tipo ajustable significa que puede ajustar manualmente la fuerza de reclinación según su propia situación (pero todavía hay algunas sillas ergonómicas que, incluso si se ajusta a la fuerza de reclinación mínima, es muy difícil reclinarse para personas de menos de 60 kg). .
Los principales fabricantes de chasis inteligentes tienen diferentes nombres, como adaptativo/autocarga/gravedad, etc. Esto significa que puede ajustar automáticamente la fuerza de reclinación según el peso del usuario y no requiere ajuste manual, pero en realidad no es así. elegante. , casi el 99% de los chasis inteligentes tienen mucho en cuenta el cuerpo. Las personas con un peso ligero no pueden inclinarse hacia atrás (dentro de los 60 kg), y las personas con un peso elevado pueden inclinarse hacia atrás con demasiada holgura (algunas incluso 90 kg quedarán sueltas al apoyarse en ellas).
La razón por la cual la fuerza de reclinado es inadecuada está relacionada con el recorrido elástico del resorte en el chasis. Es difícil que una silla sea compatible con el rango de 0-200kg. La mayoría de las brazadas elásticas pesan entre 60 y 110 kg. También hay algunas sillas ergonómicas que tienen diferentes requisitos de peso. La compatibilidad varía. ¡Se recomienda que las personas con cuerpos pequeños o grandes presten especial atención al comprar sillas ergonómicas!
Si la fuerza de reclinación no es adecuada, entonces no podrá alternar fácilmente entre las posiciones sentada y reclinada, y el diseño de soporte dinámico ergonómico no podrá funcionar.
Soporte dinámico ergonómico: ya sea que esté sentado erguido, girando el cuerpo o recostándose, una silla ergonómica debe brindar un soporte razonable y eficaz a sus caderas, cintura, espalda y hombros.
