Para la columna cervical, qué importante es una silla adecuada
Para los oficinistas y gamers, es normal estar mucho tiempo sedentario, o después de salir del trabajo, cuando vuelves a casa para tumbarte en el sofá y ver la tele o jugar con el móvil, es una especie de tortura para el huesos. Si elige el asiento equivocado, su columna cervical y lumbar se lesionará mucho. En cuanto a las sillas de oficina, algunas personas han hecho estadísticas. Si trabajas durante 40 años de tu vida, pasarás unas 80.000 horas sentado en ellas. No podemos elegir sillas de oficina, pero podemos elegir los asientos en casa.
¿Cómo elegir el asiento que más te conviene?
1. Conexión del reposabrazos: compruebe si el reposabrazos está conectado al respaldo de la silla o al cojín del asiento. Si está conectado al respaldo de la silla, cuando se recuesta, el reposabrazos puede mantener el mismo ángulo con la espalda de la persona para obtener un apoyo cómodo para los brazos. Si está conectado al cojín, al recostarse, el ángulo de inclinación del cojín es incompatible con la cintura de la persona y los brazos no se pueden colocar cómodamente. Y si la silla tiene reposabrazos, puede apoyar y compartir la presión en la cintura al ponerse de pie.
2. Ángulo del cojín: sentado en una silla, después de que las piernas cuelguen naturalmente, es básicamente 90 grados con respecto al cojín. Los pies deben estar planos sobre el suelo o las colchonetas, con las rodillas ligeramente más bajas que las caderas. Dado que las personas varían en altura, una silla con altura ajustable y profundidad de asiento permite que personas de diferentes alturas se sienten cómodamente.
3. La inclinación del respaldo de la silla: La presión sobre la columna lumbar es diferente en las diferentes posturas: al estar de pie, la columna soporta el 100% de la presión, acostado boca arriba es el más bajo, 25%, seguido de acostado de lado, 75 %; en varias posiciones sentadas, reclinándose hacia atrás Sentarse en un punto ejerce la menor presión sobre la columna lumbar; el segundo está sentado con la cintura recta; si encorvó la espalda o se inclinó hacia adelante, la columna lumbar estará bajo mayor presión. Por eso es importante tener un respaldo ajustable que se bloquee de forma segura y que el asiento se pueda reclinar en su totalidad (una posición que alivia la presión sobre las piernas).
4. Soporte de cintura: puede brindar suficiente soporte a la cintura y aliviar eficazmente la presión en la espalda. Lo mejor es poder ajustar hacia adelante y hacia atrás, y es más fácil ajustarse a una posición cómoda.
5. Altura del asiento: puede ajustar la altura del asiento de acuerdo con su altura, de modo que la línea de visión y la pantalla de la computadora puedan mantener un ángulo adecuado, lo que puede evitar demasiada presión sobre la columna cervical y proteger indirectamente la columna lumbar. . La columna es una estructura integral, y un problema en una parte también afectará a otras partes, por lo que muchas personas con problemas en la columna cervical también tendrán problemas en la columna lumbar. Por lo general, puede colocar algunos objetos duros debajo de la pantalla de la computadora, de modo que el centro de la pantalla esté entre 10 y 15 grados por encima y por debajo de la línea de visión.
6. Dureza de la base: la base no es lo más dura posible. Las personas de mediana edad y ancianas y las personas más delgadas tienen menos grasa subcutánea en las nalgas, y sentarse en un asiento que es demasiado duro puede causar fácilmente quistes de tuberosidad isquiática. Un asiento demasiado blando, como un sofá, carece de soporte suficiente para la columna lumbar cuando las personas se sientan en él, lo que no favorece el mantenimiento de la estructura fisiológica de la columna lumbar y la columna vertebral. Sentarse en una silla más dura es más fácil sentarse derecho. Desde esta perspectiva, un banco duro Mejor que un sofá.
7. Función de reposacabezas: después de trabajar en el escritorio durante mucho tiempo, es necesario reclinarse de vez en cuando y estirar el cuello. El reposacabezas de la silla puede relajar la cabeza y el cuello, y una buena silla para computadora debe tener la función de ajustar la altura y el radián del reposacabezas.
¡Para las personas sedentarias, es necesario elegir una silla que se adapte a ellos!
