¿Son las sillas "ergonómicas" un "impuesto al coeficiente intelectual"? Veamos el método definitivo de protección de la cintura.
Ir al trabajo, ir a clase, conducir, jugar... La gente moderna pasa la mayor parte del día"atascado"en una silla.
Como resultado,"ergonómico"sillas (es decir,"sillas de apoyo lumbar") se han convertido en un importante punto de venta en el mercado, y algunos productos incluso se llaman a sí mismos"sillas de apoyo lumbar."
¿Cuáles son los"sillas de apoyo para la cintura"¿en el mercado? ¿Cómo elegir científicamente? ¿Cómo puedo proteger mi cintura? Hablemos de ello hoy.
¿Qué es exactamente una silla “ergonómica”?
La llamada"ergonómico"La silla no es más que eso, después de que las personas se sientan en ella, su cintura, caderas, piernas, codos, brazos y otras partes pueden recibir el apoyo correspondiente, haciéndolos sentir más relajados al sentarse y menos propensos a la fatiga.
"Esto tiene un cierto efecto de tratamiento auxiliar sobre la propia hernia de disco lumbar. A las personas que necesitan permanecer sentadas durante mucho tiempo también se les recomienda utilizar sillas con apoyo."
Sin embargo, los precios de estas sillas en el mercado oscilan entre unos pocos cientos de yuanes y decenas de miles de yuanes. ¿Cómo comprarlos?
Las sillas caras pueden usar cuero y telas de mayor calidad, tener una mano de obra más fina, tener más funciones de ajuste y tener un mejor servicio posventa, pero los fundamentos de la compra son la comodidad de la silla y cómo se adapta a usted.
"La mejor forma de comprarlo es probarlo usted mismo en lugar de creer ciegamente en los parámetros."Puede ir a tiendas fuera de línea o en línea para elegir productos con seguro de envío para facilitar las devoluciones y los cambios.
¿Cómo elegir un"silla de apoyo para la cintura"?
1. El respaldo de la silla tiene un"curva"
La parte inferior del respaldo de la silla, es decir, la posición del soporte lumbar, debe sobresalir hacia adelante, de modo que la cintura de la persona pueda sostenerse sin colgar en el aire y la parte superior de la espalda pueda estirarse sin curvarse.
2. El respaldo de la silla es estable.
"Ojo, elige una silla con respaldo estable y no que se balancee. De lo contrario, tu cintura siempre tendrá que luchar contra el respaldo de la silla, lo que sólo hará que tu cintura se canse más."
3. Los reposabrazos están a una altura adecuada.
Los hombros deben estar relajados de forma natural y los reposabrazos solo deben sostener los brazos, lo que ayudará a relajar los hombros y el cuello. Puedes elegir sillas con reposabrazos regulables en altura.
"Los hombros, el cuello y la cintura están unidos. Cuando los hombros y el cuello están relajados, también tiene un efecto de ajuste en la cintura y la espalda."
4. La superficie de la silla no es demasiado profunda.
Cuando las nalgas están cerca del respaldo de la silla, el borde exterior de la superficie de la silla no debe estar contra la fosa poplítea (rodilla); de lo contrario, la parte inferior de la espalda estará muy alejada del respaldo de la silla cuando esté sentado normalmente y no tendrá apoyo; incluso si está apoyado contra el respaldo de la silla, la cintura quedará suspendida.
Haz lo tuyo"silla de apoyo"
"Ergonómico"Las sillas son grandes y ocupan espacio. Las sillas comunes también pueden tener un"soporte para la espalda"efecto con ligeras modificaciones.
● Agregue una almohadilla lumbar
Puede equiparse con un cojín lumbar curvo y fijarse en el respaldo de la silla;
O elija productos con cojines de asiento y cojines lumbares integrados. Estos productos suelen tener también diseños ergonómicos en los cojines de los asientos. Al sentarse, la presión sobre las nalgas y las piernas se distribuye de manera más uniforme y la comodidad es mayor.
● Prepare un pedal
Si eres pequeño y tus piernas quedan colgando en el aire cuando te sientas, lo mejor es preparar un reposapiés inclinado para apoyar tus pies y reducir la tensión en tu cintura.
Vuelva a aprender a sentarse
Si no tienes la postura correcta al sentarte, por muy buena que sea tu silla, es inútil.
√ La mandíbula inferior está ligeramente retraída, la parte superior del cuerpo está recta, la parte inferior de la espalda está cerca del respaldo de la silla y el abdomen está tenso;
√ Las pantorrillas son naturalmente perpendiculares al suelo, las plantas de los pies están apoyadas en el suelo y las extremidades inferiores están juntas;
× No se encoja, encoja de hombros ni se deje caer en una silla;
× No cruces las piernas, no pongas los pies en la silla ni cruces las piernas.
El método definitivo para proteger la cintura: ¡rechace sentarse durante largos períodos de tiempo!
Con el"silla de apoyo lumbar"¿Puedes sentarte mucho tiempo sin preocupaciones? ¡Por supuesto que no!
La silla sólo puede ayudarle a corregir su postura al sentarse y reducir la presión en la zona lumbar, pero no puede compensar el daño de estar sentado durante mucho tiempo.
"Por muy buena silla que tengas, no podrás estar sentado durante mucho tiempo. Sentarse durante mucho tiempo no solo daña tu cintura, sino que también daña tus piernas, estómago y cerebro... Aprovecha el intervalo entre levantarte y moverte para relajar tus nervios tensos y ampliar tu pensamiento, y tu eficiencia en el trabajo será más alto."
